Pazar, Haziran 7, 2020

Gelişme Çağındaki Çocuklar İçin Harika 4 Yiyecek

Must Read

İyi Bir Masaj Harika Bir Gün

Masaj, insanların kendilerini iyi hissetmesini , zihinsel ve gerekse bedensel olarak rahatlamaları için uygulanan çok eski bir...

Hayat Üç Gündür

Hayat Üç Gündür Bulut bulut bembeyaz bir rüyadır çocukluk. Sonraya sadece ha­tırlananlar kalır....

5 Ülke ve 5 Futbolcu

Futbol dünyası bir çok ünlü oyuncuya ev sahipliği yaptı. Yetiştirdiği ülkeler farklı da olsa bu sporcuların ortak...

Çocukların sağlıklı büyümesi ve gelişmesi için aldığı besinlerin önemi çok büyüktür. Çocuklar büyüme çağında büyük bir iştaha sahiptirler; bu, onlara gerekli olan vitamin, mineral ve uygun şekilde büyümesi için ihtiyaç duyduğu diğer besinleri çocuğa sağlayacak yiyecekleri hazırlamanız gerektiği anlamına gelir.Büyüme çağında ki Çocuklar İçin Harika 4 Yiyecek aşağıda sizlerle.

Meyveler

C vitamini bir çocuğun gelişiminde çok önemlidir. Meyveler C vitamini, antioksidanlar ve fito kimyasallar açısından zengindirler. Bunlar bağışıklık sistemini güçlendirir ve sağlıklı hücrelerin zarar görmesini önler. Meyveler aynı zamanda lezzetli oldukları için, bunları çocuğunuzun mısır gevreğine, kreplerine, dondurmasına ve hatta yoğurduna ekleyebilirsiniz! 

Süt

Çocuklar büyüme ve gelişimleri için gerekli olan vitamin, mineral, yağ, karbonhidrat ve protein ihtiyacını süt ve süt ürünlerinden elde edilebiliyor. Süt; protein, enerji, kalsiyum ve mineral açısından harika bir besin ögesidir. Süt ve süt ürünlerini almayan çocuklar, yeterince protein ve kalsiyum alamamaya bağlı olarak kemik gelişiminde ve büyümede geri kalma riskiyle karşı karşıya kalabilir. Başta anne sütü olmak üzere inek sütü, mükemmel bir kalsiyum ve fosfor kaynağı olduğu için kemik ve kasların gelişimi için gereklidir.  Sütü taze meyvelerle karıştırarak da lezzetli içecekler yapabilirsiniz!

Kırmızı Et ve Balık

Hem et hem de balık, kas ve kemiklerin gelişmesine yardımcı olan, aynı zamanda beynin işlevini ve gelişimini optimize eden ve bağışıklık sistemini kuvvetlendiren büyük demir ve protein kaynağıdır.  Bilimsel verilere göre, 4-6 yaş arasındaki çocukların fiziki ve zihinsel gelişimlerini tamamlayabilmeleri için günde 20-25 gram protein tüketmeleri gerekiyor. Bu da yaklaşık olarak 100-125 gram kırmızı ete denk geliyor.  Özellikle sardalye, somon ve ton balığı tüketmek beyin, göz ve sinir gelişimi için iyi olan omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir.

Taze Meyve ve Sebzeler

Meyve ve sebzeler büyüme çağındaki çocuklar için en iyi temel besin kaynağıdır. Bunlar, büyüme ve gelişme için hayati olan bir dizi vitamin, mineral ve diğer besinleri içerir.

Büyüyen bir çocuk için bu yiyecekleri kullanmanız onları  ve kesinlikle güçlü, sağlıklı ve akıllı olmalarına katkı sağlayacaktır.

Büyüme çağında ki Çocuklar İçin Harika 4 Yiyecek paylaşımımız ve diğer paylaşımlarımızı takip etmeniz dileği ile

Not : Kaynak olarak kullandığımız web sitesi yabancı içeriğe sahiptir.Biz sizler için içerikleri Türkçeye çevirip paylaşıyoruz. İçeriğini aldığımız yerin web sitesini kaynak olarak linkini sizlere sunuyoruz.

Kaynak : Angela Kidd  

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest News

İyi Bir Masaj Harika Bir Gün

Masaj, insanların kendilerini iyi hissetmesini , zihinsel ve gerekse bedensel olarak rahatlamaları için uygulanan çok eski bir...

Hayat Üç Gündür

Hayat Üç Gündür Bulut bulut bembeyaz bir rüyadır çocukluk. Sonraya sadece ha­tırlananlar kalır. Kenarı tırtıklı sararmış fotoğraflardır vesikaları!...

5 Ülke ve 5 Futbolcu

Futbol dünyası bir çok ünlü oyuncuya ev sahipliği yaptı. Yetiştirdiği ülkeler farklı da olsa bu sporcuların ortak dili şüphesiz futboldur. Sizler için...

Tesadüfen Kamufle Olan İnsanlar

Kamuflaj Kamuflaj bir gizlenme, saklanma yöntemidir. Özden gizlenmek, saklanmak anlamına gelir ve normalde kolaylıkla görünür olan bir organizma...

Üç Maymun ‘ un Gerçek Hikayesi

Elleriyle gözlerini, kulaklarını ve ağzını kapatan üç maymun sembolü ülkemizde ''Üç maymunu oynamak'' diye bilinir.Gerçeklere gözünü kapatıp başını derde sokmamayı, doğruları dinlemeden...

More Articles Like This