Pazar, Temmuz 12, 2020

Stresi Azaltmanın 5 Basit Yolu

Must Read

Şehidin Son Mektubu

Şehidin Son Mektubu Çocuk Esirgeme Kurumunda yetişen;ŞEHİT komando uzman çavuş. MURAT AKMAN'ınailesi olmadığı için...

Stresi Azaltmanın 5 Basit Yolu

Stresli durumları yönetmeye yönelik ipuçları Stres hayatımızı olumsuz etkileyen bize zorluklar çıkaran hiç başımıza...

İyi Bir Masaj Harika Bir Gün

Masaj, insanların kendilerini iyi hissetmesini , zihinsel ve gerekse bedensel olarak rahatlamaları için uygulanan çok eski bir...

Stresli durumları yönetmeye yönelik ipuçları

Stres hayatımızı olumsuz etkileyen bize zorluklar çıkaran hiç başımıza gelmesini istemediğimiz bir şey aslında. Ama hayatın içinde olağan bir konu. Bu durumu iyi yönetirseniz en az hasarla kendinizi kurtarabilirsiniz bu baş belasından. Çoğu hastalığın temelinde yatan kaynak aşırı strestir. Peki bundan kurtulma yolu yok mu ? Elbette var.. Stresi Azaltmanın 5 Basit Yolu nu sizler için araştırdık.

İşte Stresi Azaltmanın 5 Basit Yolu !

1. Müzik dinlemek

Stresten dolayı kendinizi bunalmış hissediyorsanız, yaptığınız işe biraz ara verip ve rahatlatıcı müzik dinlemeyi deneyin. Sakin bir müzik dinlemek ruhu ve beyni rahatlatacak sizi de sakinleştirecektir. Özellikle fon müzikleri , ney dinletisi veya zevkinize göre size huzur verecek müzikleri tercih edin. Ben özellikle dalga sesi veya derede akan suyun sesini dinliyorum.

2. Sevdiğiniz bir kişi ile konuşmak

İnsan sosyal bir canlı. Doğal olarak konuşmak dertlerini sıkıntılarını veya mutluluğunu sevdiği bir kişiye anlatmak stresi azaltacaktır. Tabi herkes le değil. Sesini duyduğunuzda kendinizi iyi hissettiren ses tonu ile sizi mutlu eden bir arkadaşınız size yardımcı olacaktır. Sağlıklı yaşam için arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle iyi ilişkiler önemlidir.

3. Nefes ezgersizleri yapın

Nefes egzersizleri ile stresinizi azaltabilir, bedeninizi ve zihninizi sakinleştirebilir ve uyku düzenininizi iyileştirebilirsiniz. Nefes aldığınızda enerji ve yaşama bağlanma hissini bünyenize kabul eder, nefes verirken ise tüm olumsuzlukları, zihninize, duygularınıza yük olan fazlalıkları ve kaygılarınızı dışarıya gönderebilirsiniz. Ama önce bunun nasıl yapılacağını öğrenin.

Ebru Şinik’in uygulamalı tavsiyelerini video üzerinden izlemeyi unutmayın!

4. Kısa bir yürüyüş yapın

Kısa bir sürede olsa çalıştığınız yeri yürüyerek değiştirin. Bunu bir iki dakika yapın. Yer değişimi iyi gelecektir. Tebdili mekanda ferahlık sözü tamda stresli olduğumuz zamanlar için söylenmiş bir söz olsa gerek. Kısa mekan değişiklikleri kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

5. Uyku düzeninize dikkat edin

Uyku gerçekten çok önemli. Uyku eksikliği başta stres olmak üzere bütün vücudun dengesini olumsuz yönde etkiliyor. Kendinizi yorgun , mutsuz ve isteksiz hissetmenizi sağlıyor. Doktor tarafından önerilen yedi ila sekiz saat uyuduğunuzdan emin olun.

Kaliteli ve düzenli uyku hastalıklara yakalanma oranını düşürür.

Uyurken vücut hücrelerimiz onarılır ve yenilenir. Vücut için bir nevi tamir ve yenilenme sürecidir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest News

Şehidin Son Mektubu

Şehidin Son Mektubu Çocuk Esirgeme Kurumunda yetişen;ŞEHİT komando uzman çavuş. MURAT AKMAN'ınailesi olmadığı için...

Stresi Azaltmanın 5 Basit Yolu

Stresli durumları yönetmeye yönelik ipuçları Stres hayatımızı olumsuz etkileyen bize zorluklar çıkaran hiç başımıza gelmesini istemediğimiz bir şey aslında....

İyi Bir Masaj Harika Bir Gün

Masaj, insanların kendilerini iyi hissetmesini , zihinsel ve gerekse bedensel olarak rahatlamaları için uygulanan çok eski bir terapidir. Masaj, öncelikle insanın dokunulma...

Hayat Üç Gündür

Hayat Üç Gündür Bulut bulut bembeyaz bir rüyadır çocukluk. Sonraya sadece ha­tırlananlar kalır. Kenarı tırtıklı sararmış fotoğraflardır vesikaları!...

5 Ülke ve 5 Futbolcu

Futbol dünyası bir çok ünlü oyuncuya ev sahipliği yaptı. Yetiştirdiği ülkeler farklı da olsa bu sporcuların ortak dili şüphesiz futboldur. Sizler için...

More Articles Like This